Deugddoende meditatiesessies

 

 

'Thoughts and feelings are asking to be held, here, now, lightly, in the loving arms of present awareness.' - Jeff Foster

Verstillen kan je doen op velerlei wijzen. Daarom bieden we binnen “Shantum” groepsmeditatiesessies aan waarbij verscheidene wijzen van mediteren aan bod komen. We starten met een “Namasté-meditatie” waarbij onze aandacht uitgaat naar het gelaat van de ander en we elkaar respectvol kunnen ontmoeten met een meditatieve blik. Daarna volgt een “mantra-meditatie”. Een mantra is een klank , een woord of een zin die je herhaalt met de bedoeling je geest te focussen, te beschermen en/of te bevrijden.

 

Eerst beleven we de mantra al zingend. Vervolgens focussen we ons in stilte op de inwendige resonantie van de mantra. Nadien volgt een “loopmeditatie” waarbij we steeds terugkeren met onze aandacht naar de aanraking van onze voetstappen met de aarde.

Na de loopmeditatie strekken we onze benen voor een aantal mindful movements. “The best way to still the mind is to move the body!” Vanuit deze basisfilosofie van danstherapeute Gabriëlle Roth geven we ons over aan sierlijke, repetitieve bewegingen op zorgvuldig uitgekozen muziek die onze concentratie ondersteunt. Zo zijn we goed voorbereid om op ons meditatiekussen en/of bankje te zitten en zenmeditatie te beoefenen. We focussen op de subtiele beweging van onze ademhaling. Tot slot bieden we een “thee-meditatie” aan waarbij we heerlijk van onze kruidenthee genieten en tevens wat lekkers “van het huis” kunnen fijnproeven.

 

Praktisch

Voor het geheel van 1u45’ vragen we een bijdrage van 10 euro.

Tweewekelijkse groepsmeditaties op woensdag van 19u15 tot 21u. 

Data van deze deugddoende meditatie-avonden:

woensdag  08/01, 22/01, 05/02, 19/02, 04/03, 18/03 en 01/04/2020.  (deze avonden zijn los te volgen). 

Je kan ook een individuele meditatiesessie aanvragen waarbij er dan meer aandacht kan uitgaan naar jouw innerlijke leefwereld via meditatieve dialoog. Aandachtzaam spreken en diepgaand luisteren kan een helend effect hebben binnen een sfeer van open en helder gewaarzijn. Bovenstaande handvaten worden jou dan aangereikt al naargelang waar jij het meeste kracht uithaalt. De bijdrage voor zo’n individuele meditatiesessie van 1u15’ is 30 euro.

© Shantum, 2019

  • White Facebook Icon
  • Youtube Bert Evens